32w1d
朝5:45に目覚める。
ちょっとお布団でのんびりし起床。毎日の日課、体重測定、血圧測定。これに血糖値測定も加わった。
朝食前血糖値 97
〈朝食〉6:30
果物を食べないと血糖値がどうなるか実験。
十六穀米(100g)
みそ汁
ひじきの煮物
納豆
カフェオレ
2時間後血糖値 116
(やっぱり果糖が原因だったのかしら)
〈補食1〉9:30
青汁
柿(4分の1)
〈昼食〉12:35
モス菜摘野菜バーガー
オニポテ
ルフナティ
2時間後血糖値 123
〈補食2〉 15:20
毎日1杯の青汁(52kcal、糖質9.8g)
ブランのパンケーキ(糖質12.4g、190kcal)
(パンケーキを間違えて2個食べてしまった!まずい。夕食のご飯を減らそう。)
〈夕食〉19:50 補食2を食べ過ぎたので少し時間を空けた。
十六穀米(50g)
みそ汁(白菜、人参、しいたけ、舞茸、油揚げ)
鳥の照り焼き
白菜サラダ
ひじきの煮物
2時間後血糖値 129
はあ、安定しないなあ。