32w3d

やっぱり朝5時に目覚める。そして6時に起床。

朝食前血糖値 66（うーん。低いね。）

〈朝食〉6:15

十六穀米（100ｇ）

みそ汁

納豆

ひじきの煮物

＊みそ汁とひじきの煮物を食べて5分後にかなりゆっくり納豆とご飯を食べた。

2時間後血糖値　106

〈補食1〉9:15

毎日1杯の青汁（52kcal、糖質9.8ｇ）

クリーム玄米ブラン・甘夏クリーム1枚のみにした（74kcal、糖質9.5ｇ）

〈補食2〉11:30

ブランパン1個（１個：66kcal、糖質2.2ｇ）

〈昼食〉12:15

毎日1杯の青汁（52kcal、糖質9.8ｇ）

8種野菜のミネストローネ（175kcal）

ブランパン2個（１個：66kcal、糖質2.2ｇ）

2時間後血糖値　95

〈補食2〉15:15

クリーム玄米ブラン・甘夏クリーム1枚のみにした（74kcal、糖質9.5ｇ）

〈夕食〉18:10

豚肉野菜しゃぶしゃぶ

十六穀米（50g）

2時間後血糖値 119

 〈補食3〉21:00

リンゴ（4分の1）