33w3d

4:30くらいに目覚め眠れず。

6時に床をでる。

朝食前血糖値 81

〈朝食〉7:05

昨日の鍋の雑炊（十六穀米、ネギ、水菜、舞茸、えのき、人参、椎茸）

カフェオレ

2時間後血糖値 97

〈補食1〉10:00

毎日1杯の青汁（52kcal、糖質9.8g）

しっとり濃厚チョコレートケーキ（80kcal、糖質10.0g）

〈補食2〉11:30

ブランパン（132kcal、糖質4.4g）

〈昼食〉13:40

幕内弁当（500kcal）

2時間後血糖値 118

〈補食2〉16:30

しっとり濃厚チョコレートケーキ

〈夕食〉18:30

ベックでイタリアンをいただく。

マトウダイのオーブン焼き

小鳩のローストなど美味しいものをたくさんいただく

3時間後血糖値 109