33w2d

5時くらいに目覚める。

5時45分に起きて、体重、血糖値、血圧を測定。

朝食前血糖値　78

血圧若干高め。下が高い。頭が痛い。

〈朝食〉6:15

十六穀米（100g）

みそ汁

納豆

切干大根

2時間後血糖値　126

（やはり動かないとだめだ）

〈補食〉9:15

みかん

〈昼食〉11:15　喫茶店でサンドウィッチとコーヒーを頼んだら、まだモーニングをやっていて、サンドウィッチ＋モーニングになったよ！

↓モーニング

↓サンドウィッチ（左は友だちの卵サンド、右は私の野菜サンド）

野菜サンドウィッチ

黒ゴマトースト（4分の１）

大根サラダ

 スパニッシュオムレツ

コーヒー

（ちょっと食べ過ぎか？）

2時間後血糖値　97

〈補食2〉

毎日1杯の青汁200ml（52kcal、糖質9.8g）

しっとり濃厚チョコレートケーキ（80kcal、糖質10.0ｇ）

〈夕食〉19:25

豚しゃぶ、鰤しゃぶ

2時間後血糖値 136