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やっぱり朝5時に起きる。夕べはお腹の子が夜中に活発だった！

朝起きて頭痛と肩こり。寒いからかなあ。

朝食前血糖値 81

 〈朝食〉6:30

十六穀米（100g）

みそ汁

ほうれん草の胡麻和え

ダノンヨーグルト（75g、無脂肪、無糖）

カフェオレ

2時間後血糖値  142

〈補食1〉9:35

コーンクリームスープ（76kcal）

しっとり濃厚チョコレートケーキ（80kcal、糖質10.0g）

〈昼食〉12:40

トルティーヤミックス（256kcal）

野菜コンソメスープ（98kcal）

2時間後血糖値 99

〈補食2〉

トルティーヤミックス（128kcal）

〈夕食〉18:40

野菜ときのこたっぷりの鰤しゃぶ

十六穀米（100g）

2時間後血糖値 129

〈補食3〉

ダノンヨーグルト（75g、無糖、無脂肪）