35w4d
5時前に起きて！お参りへ！
朝食前血糖値 79
〈補食1〉5:00
玄米クリームブラン
6時過ぎにお参りをして、帰宅後、ご来光を眺める。その後、近所の神社に参る。
〈朝食〉8:30
御節を食べる
ソバ
紅白なます、炒り鶏、数の子、かまぼこ、ブリの刺身
2時間後血糖値 123
その後昼寝
〈昼食〉12:40
ごはん（80g）
すき焼きの残り
トマトパスタ
キャベツの温サラダ
紅白なます、炒り鶏
2時間後血糖値 95
〈夕食〉18:40
中トロの刺身、茹蟹、エビの塩焼き、炒り鶏、鶏ハムのサラダ、紅白なます
その他、オヤツも食べる。
今日は正月なので、夕食後の血糖値を計らないことにした。たまには良いよね( ^ω^ )
35w3d
朝5時半に目覚める。
相変わらず血圧が高くて心配。我が子はよく動く。
朝食前血糖値 79
〈朝食〉7:30
ごはん（100g）
みそ汁
ニラ玉
納豆（半分）
2時間後血糖値 106
〈補食1〉10:30
スイートポテト
〈昼食〉12:45
かき揚げうどん
マグロのにぎり（2巻）
2時間後血糖値 123
〈夕食〉18:30
すき焼（牛ロース、焼き豆腐、しらたき、春菊、ネギ、椎茸）
ブリの刺身
マグロの赤身の握り寿司
2時間後血糖値 97
あまりにも眠くて夕飯後寝た。20:30に起きて、その後お菓子を食べる。
〈補食3〉21:00
クッキー、チョコレート、ナッツ
23:00に寝る。
35w1d
やっぱり朝4時半に目覚める。
6時に床を出る。血圧はなんとか低めに維持されてきた？
朝食前血糖値 82
〈朝食〉7:00
ごはん（100g）
みそ汁
キャベツと舞茸の温サラダ
1時間ほど歩く。
2時間後血糖値 86
〈補食1〉10:00
クッキー2個
〈昼食〉11:30
牡蠣スンドゥブ
ごはん（200gぐらいあったと思う）
漬物
5キロ歩く
3時間後血糖値 69
〈補食2〉14:40
玄米クリームブラン
〈夕食〉18:00
縮みほうれん草のおひたし
ブロッコリーの胡麻和え
タコのトマトスペイン風煮込み
ネギトロ丼（ごはん80g）
2時間後血糖値 102
〈補食3〉21:10
ホットミルク
ピーナッツ
35w0d
4時45分くらいに起きて、その後眠れず。6時に床を出る。
体重は減、血圧は高い。
朝食前血糖82
旦那のお弁当を作ってみた。久々に卵焼き焼いてみた。
〈朝食〉7:00
ごはん（80g）
みそ汁（人参、大根、椎茸、舞茸、えのき、水菜、ネギ、油揚げ）
納豆
卵焼き
ウィンナー2本（ウィンナー久々に食べたら塩味が強く感じた）
片付け、洗濯の後、45分散歩。
帰宅後、掃除。
2時間後血糖値 87
友人が来る。
〈補食1〉11:00
クリームチーズケーキ（70kcal）
クッキー
コーヒー
〈昼食〉12:50
中華料理屋さんで。
大根サラダ、春巻き、シュウマイ、ザーサイ、鶏肉ときゅうりのサラダ、エビとブロッコリーの豆乳炒め、麻婆大根、ごはん、中華スープ、杏仁豆腐
行き帰り歩く。
2時間後血糖値 98
〈補食2〉15:30
りんご（4分の1）
〈夕食〉18:30
人参と玉ねぎ、チキン、ブロッコリーのサラダ
アンチョビポークのパプリカボート
ごはん（100g）
2時間後血糖値 108
〈補食3〉20:45
みかん
今日は8キロ歩いた。むくみも解消！
