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朝5時半に目覚める。

6:10床を出る。

朝食前血糖値 82

〈朝食〉7:00

ごはん（100g）

みそ汁（ネギ、大根、人参、水菜、椎茸、えのき）

ほうれん草とジャコのノリ和え

納豆

2時間後血糖値 87

午前中集中して洗濯、掃除を1時間半かけてやる。疲れたので、少し早めに午前のおやつ

〈補食1〉9:15

ホットミルク

しっとり濃厚チョコレートケーキ

〈昼食〉12:40

野菜たっぷりハムチーズサンド

クノールカップスープ

2時間後血糖値 78

〈補食2〉15:00

スイートポテト

リンゴ（8分の1）

ロールバーム

〈夕食〉17:45

縮みほうれん草のじゃこと海苔あえ

ひじきの煮物

ササミと舞茸のシソチーズ、オーブン焼き

ごはん（100g）

2時間後血糖値 129

〈補食3〉21:00

りんご（4分の1）