31w3d

夕べ夫の帰宅が遅く、寝るのが遅くなって、今朝は寝坊。

〈朝食〉7:30

十六穀米（50g）

ほうれん草のおひたし

みそ汁

柿4分の1

いちご（50g）

ダノンヨーグルト（無脂肪、無糖、75g）

〈補食1〉10:40

カゴメトマトジュース（食塩無添加、32kcal、糖質6.1g）

ソイジョイ アーモンド&チョコ（80kcal、糖質3.9g）

ソイジョイ ストロベリー（80kcal、糖質6.4g）

なかなか食事のタイミングが取れず。

〈昼食〉14:40

十六穀米（100g）

豆とひじきのサラダ

ワカサギの南蛮漬け

サーモンの生春巻き

海老芋コロッケ

豆腐ハンバーグ

〈夕食〉19:00 昼食が遅めだったので、夕食をそのまま食べました。

海老出汁野菜たっぷり（水菜、豆苗、セリ、もやし、しいたけ、しめじ、寒しめじ、厚揚げ、たら、豚肉）

十六穀米（50g）