朝5時半に起きる。 朝食前血糖値 86 血圧高め。3回目の測定でようやく下がる。 〈朝食〉6:45 ご飯（100g） みそ汁（大根、人参、椎茸、えのき、キャベツ、水菜、ネギ） 納豆 トマトジュース 2時間後血糖値 126 〈補食1〉9:15 毎日青汁 ブランの蒸しパン 〈昼…