やっぱり朝5時に目覚める。もう一回寝て6時半に起床。 朝食前血糖値 84 〈朝食〉7:05 十六穀米（100g） みそ汁（白菜、ネギ、椎茸、油揚げ、大根） キャベツと舞茸の温サラダ 2時間後血糖値 124 〈補食1〉11:00 柿（4分の1） ダノンヨーグルト（75g、無脂肪…