38w5d

朝起きられず。でも血圧は高いし、体重は増えている。

朝食前血糖値 88

〈朝食〉8:10

鍋の残りスープのラーメン

りんご

洗濯し、その後出かけたため、血糖値測れず。チョコを買いに行く。

〈昼食〉11:15

焼肉ランチ（カルビ、ロース、焼き野菜、ごはん、キムチ、わかめスープ、野菜サラダ）

めちゃくちゃ美味しかった。

カロリー消費のため、2駅分歩く。

今日は8キロ。

2時間後血糖値 117

帰宅後、手紙を書いて、片付け。夕飯の買い物。

帰って、片付け、洗濯をとりこみ、掃除機をかける。ようやくのんびりする。

〈補食〉15:30

カフェオレ

ミレービスケット

チョコ

〈夕食〉19:15

ごはん（80g）

いわしのつみれ汁（いわし、生姜、ごぼう、椎茸、舞茸、えのき、ネギ、青梗菜）

ほうれん草のシラスおかか和え

2時間後血糖値134