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朝とても寒い。雪が降っている。

のんびり起きる。血圧は高い。

朝食前血糖値 78

〈朝食〉8:30

ごはん（150g）

納豆

2時間後血糖値 148

（やはり、ごはんは上がるね）

〈昼食〉12:20

カレーうどん

ほうれん草のお浸し

2時間後血糖値 115 

〈補食〉16:30

ポテトチップス

ナッツ

〈夕食〉18:15

白菜ホワイトシチュー

パン

馬刺し

2時間後血糖値 85

〈補食〉20:30

ハム

ミレービスケット