2017-01-09 36w5d 食事記録 今日は朝4時半に目覚める。6時に起きる。血圧は相変わらず高め。 朝食前血糖値 83 〈朝食〉8:15 ごはん（100g） ロマネスク、カリフラワー 卵焼き 2時間後血糖値 93 〈補食1〉11:00 しっとりチョコレートケーキ（80kcal、糖質10.0g） ミレービスケット 〈昼食〉13:00 BLTサンド コーヒー 2時間後血糖値 141 〈夕食〉17:45 鮭のムニエル、舞茸ソテー ほうれん草としらすと海苔のおひたし ロマネスク 鯖の缶詰 ごはん（80g） 2時間後血糖値 105
