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朝4時に目覚め、眠れず。6時に床をでる。

朝食前血糖値84

相変わらず血圧が高い。むくみなし。

夫用の弁当を作る。結構楽しい！

〈朝食〉7:00

タラと白菜のミルク煮

ごはん（80g）

チーズ入りオムレツ

きゅうり

2時間後血糖値 113

〈補食1〉10:00

くるみパン半分

ミレービスケット（6枚）

〈昼食〉12:10

タラと白菜のミルク煮

キャベツときんぴらごぼうのサンドウィッチ

2時間後血糖値 119

〈補食2〉16:30

クッキー3個

ミレービスケット6枚

〈夕食〉19:45

鶏バーグ（鶏モモミンチ、木綿豆腐、蓮根、ネギ）

ブロッコリー、カリフラワー

玉ねぎサラダ（玉ねぎ、大葉、じゃこ、鰹節、ポン酢）

青梗菜の生姜炒め（青梗菜、生姜、オイスターソース）

2時間後血糖値 141

（ミレービスケット恐るべし）

夜血圧は若干下がる