35w0d

4時45分くらいに起きて、その後眠れず。6時に床を出る。

体重は減、血圧は高い。

朝食前血糖82

旦那のお弁当を作ってみた。久々に卵焼き焼いてみた。

〈朝食〉7:00

ごはん（80g）

みそ汁（人参、大根、椎茸、舞茸、えのき、水菜、ネギ、油揚げ）

納豆

卵焼き

ウィンナー2本（ウィンナー久々に食べたら塩味が強く感じた）

片付け、洗濯の後、45分散歩。

帰宅後、掃除。

2時間後血糖値 87

友人が来る。

〈補食1〉11:00

クリームチーズケーキ（70kcal）

クッキー

コーヒー

〈昼食〉12:50

中華料理屋さんで。

大根サラダ、春巻き、シュウマイ、ザーサイ、鶏肉ときゅうりのサラダ、エビとブロッコリーの豆乳炒め、麻婆大根、ごはん、中華スープ、杏仁豆腐

行き帰り歩く。

2時間後血糖値 98

〈補食2〉15:30

りんご（4分の1）

〈夕食〉18:30

人参と玉ねぎ、チキン、ブロッコリーのサラダ

アンチョビポークのパプリカボート

ごはん（100g）

2時間後血糖値 108

〈補食3〉20:45

みかん

今日は8キロ歩いた。むくみも解消！