朝5時半に起きる。
朝食前血糖値 86
血圧高め。3回目の測定でようやく下がる。
〈朝食〉6:45
ご飯（100g）
みそ汁（大根、人参、椎茸、えのき、キャベツ、水菜、ネギ）
納豆
トマトジュース
2時間後血糖値 126
〈補食1〉9:15
毎日青汁
ブランの蒸しパン
〈昼食〉12:50
親子どんぶり（卵、鶏肉、ご飯：ご飯は少し残しました）
2時間後血糖値 118
〈補食2〉16:00
みかん
〈夕食〉19:00
ほうれん草のシラスノリ和え
おからのお好み焼き
ごはん（100g）
2時間後血糖値 118
