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布団を暖かくしたら、やっとぐっすり眠れました。

朝食前血糖値 67

〈朝食〉6:55

白米（100g）

みそ汁（大根、人参、椎茸、えのき、舞茸、水菜、ネギ）

納豆

キャベツと水菜の温サラダ

2時間後血糖値 119

〈補食1〉10:40

りんご（4分の1）

〈昼食〉12:50

キャベツのごまドレ

ポテトサラダ

チーズとベーコンのトマトソースパスタ

ソフトクリーム

コーヒー

2時間後血糖値123

〈補食2〉15:30

アーモンドチョコ（3個）

きな粉せんべい

〈夕食〉19:05

おからのお好み焼き

ほうれん草と春菊のシラス、ノリ和え

サバの味噌煮

2時間後血糖値 86

〈補食3〉21:10

飲むヨーグルト

しっとり濃厚チョコレートケーキ（80kcal、糖質10.0g）