33w1d

6時前に、4時50分ごろ起きる。その後眠れず。

今日は夫も早起きなので、2人とも6時前に起床。

朝食前血糖値　86（そういえば、寝る前にホットミルクを飲んだのだが、それがなかなか良いらしい）

しかし、血圧高め。

〈朝食〉6:30

十六穀米（100g）

みそ汁

納豆

2時間後血糖値　119

（朝食後、家の片づけやゴミだし、荷物だしなどでずっと動いていたので良かったのかもしれない。やはり朝ごはん後、運動が必要だと思った。）

〈補食1〉9:40

ソイジョイ

〈昼食〉12:50

モス野菜バーガー

野菜サラダ

クラムチャウダー

血糖値測定忘れ。

ちなみに3時間後血糖値は72。

〈補食2〉16:50

ホットミルク

森永チョコレートケーキ（80kcal、糖質10.0g）

〈夕食〉19:15

小松菜のしらす和え

切り干し大根

カレイの煮付け

十六穀米（100g）

 2時間後血糖値 120

〈補食3〉

ダノンヨーグルト（75g、無糖、無脂肪）