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妊娠糖尿病分割食記録

20wで妊娠糖尿病と診断され、30週で分割食となりました。食事記録などを残しておきたいです。

33w1d

食事記録

6時前に、4時50分ごろ起きる。その後眠れず。

今日は夫も早起きなので、2人とも6時前に起床。

 

朝食前血糖値 86(そういえば、寝る前にホットミルクを飲んだのだが、それがなかなか良いらしい)

しかし、血圧高め。

 

〈朝食〉6:30

十六穀米(100g)

みそ汁

納豆

 

2時間後血糖値 119

(朝食後、家の片づけやゴミだし、荷物だしなどでずっと動いていたので良かったのかもしれない。やはり朝ごはん後、運動が必要だと思った。)

 

〈補食1〉9:40

ソイジョイ

 

〈昼食〉12:50

モス野菜バーガー

野菜サラダ

クラムチャウダー

 

血糖値測定忘れ。

ちなみに3時間後血糖値は72。

 

〈補食2〉16:50

ホットミルク

森永チョコレートケーキ(80kcal、糖質10.0g)

 

〈夕食〉19:15

小松菜のしらす和え

切り干し大根

カレイの煮付け

十六穀米(100g)

 

 2時間後血糖値 120

 

〈補食3〉

ダノンヨーグルト(75g、無糖、無脂肪)

 

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