33w0d
朝6時に起床。夫も一緒に早起き。
朝食前血糖値84
〈朝食〉6:40
十六穀米(100g)
納豆
みそ汁
ほうれん草と春菊のおひたし
きんぴらごぼう
2時間後血糖値 124
〈補食1〉9:40
柿(4分の1)
毎日青汁
〈昼食〉13:20
生春巻き(165kcal、エビ入り4つ)
温生姜のぞうすい(110kcal)
ブランパン2個(1個あたり2.2g、66kcal)
2時間後血糖値 108
〈補食2〉
しっとり濃厚チョコレートケーキ(80kcal、糖質10.0g)
〈夕食〉 19:10
飲み会でいっぱい食べた。
炭水化物とタンパク質祭りで驚く。とにかく食べられなくて、野菜もチーズがかかってたりと本当にカロリーが高すぎる😭飲み会って怖いなあと思い、半分も食べなかった。
けど、2時間後血糖値は高いよね。
一応食べたもの。
里芋の豆腐っぽいやつ
刺身
シーザーサラダ
キムチ鍋
海老のポテト乗せ焼き
キャベツサラダ
コーンとツナのピザ
2時間後血糖値 131(食べ終えてから40分後くらいだけどね)
はー。外食恐ろしや。