32w2d

朝5時に起きる。布団でゴロゴロして6時に床をでる。

朝食前血糖値 60

（まずい！低過ぎる。補食必要か？）

〈朝食〉6:25

十六穀米（100g）

みそ汁

納豆

白菜サラダ

鶏の照り焼き一口

2時間後血糖値　139

（やっぱり朝低すぎるとダメみたい）

〈補食1〉9:40

リンゴ（4分の1）

〈昼食〉11:40

よく行く喫茶店でランチ。

と思ったら、まだモーニングやってたのでそれをいただく。

ホットドッグ

オムレツ

大根サラダ

ポテトサラダ

オレンジ

カプチーノ

（きっと血糖値あがるよね。）

2時間後血糖値　99

〈補食2〉15:00

カゴメトマトジュース（32kcal、糖質6.1ｇ）

ブランパン1個（66kcal、糖質2.2ｇ）

〈夕食〉

 十六穀米（100g）

鶏の照り焼き（一口大を二切れ）

白菜サラダ

ひじきの煮物

厚揚げと椎茸、キャベツのマヨ炒め