32w0d
とうとう9ヶ月突入。
なんだかここまでやってこれたことをしみじみ感慨深く思う。いろいろあったなあ。
さて、今朝はお腹が空いて起きる。5時半。夫に申し訳ないので、15分布団の中でのんびり。
5:45に起きて、血圧、血糖値を測定。
朝、空腹時血糖、77。
〈朝食〉6:15
十六穀米(100g)
みそ汁(小松菜、大根菜、人参、油揚げ、しめじ、寒しめじ)
白菜のサラダ
小松菜のじゃこあえ
ひじきの煮物(ひじき、人参、しいたけ、油揚げ)
リンゴ(4分の1)
柿(4分の1)
ゆっくり噛んで、時間をかけて食べました。
2時間後血糖値 157(わお!)
3時間後血糖値97
〈補食1〉9:40
カゴメ野菜ジュース(31kcal、糖質5.9g)
ブランチーズ蒸しケーキ(99kcal、糖質9.7g)
〈昼食〉13:25
ハンバーガー(牛肉、レタス、トマト、玉ねぎ、チーズ)
シーザーサラダ
スープ
ポテト(ひとかけらだけ食べた)
コーヒー
(明らかにカロリーオーバーな気がする)
2時間後血糖 110 (案外上がらなくてびっくり)
〈補食2〉17:00
みかん
〈夕食〉19:10
カレイの煮付け
小松菜のおひたし
白菜サラダ
十六穀米(100g)
2時間後血糖値 144