2016-12-04 31w4d 食事記録 〈朝食〉7:30 ちょっと朝寝坊 鍋の残り汁の蕎麦 リンゴ（4分の1） 柿（4分の1） 〈補食1〉10:40 カゴメトマトジュース 玄米クリームブラン 〈昼食〉13:40 十六穀米（100g） ローストポークサラダ 豆腐ハンバーグ おから 煮豆 ホットミルク 〈補食2〉18:00 ソイジョイ 〈夕食〉18:30 十六穀米（100g） ほうれん草と春菊のおひたし トマト カレイのから揚げ ダノンヨーグルト（無糖、無脂肪、75g）
