31w1d

20wあたりで妊娠糖尿病と診断されました。

とうとう先週分割食と言われ、備忘録として、食事の記録などを残しておきたいと思います。

＜朝食＞6:30

ごはん（100g）

納豆

みそ汁（しいたけ、まいたけ、白菜、人参、油揚げ）

カリフラワー2房

リンゴ4分の１

ダノンヨーグルト（無糖・無脂肪、75g）

＜補食１＞8:50

ブランパン2個（132kacl 、糖質4.4ｇ）

伊藤園　毎日1杯の青汁200ml（52kcal,　糖質9.8g）

＜昼食＞12:40　691kcal

きのこ炊き込みご飯

白菜のおかか和え

つくね団子の揚げ煮

サツマイモの甘煮

みかん缶

＜補食2＞15:30

伊藤園　毎日1杯の青汁200ml（52kcal,　糖質9.8g）

クリーム玄米ブラン黒ゴマクリーム（183 kcal、糖質16g）

＜夕飯＞19:45

帰るのが遅くなった。なかなか三時間毎には食べれない。

オカワカメのおひたし

厚揚げと豚肉の味噌炒め（小松菜、もやし入り）

十六穀米（100g）

ダノンヨーグルト（無糖、無脂肪、75g）