4時45分くらいに起きて、その後眠れず。6時に床を出る。 体重は減、血圧は高い。 朝食前血糖82 旦那のお弁当を作ってみた。久々に卵焼き焼いてみた。 〈朝食〉7:00 ごはん（80g） みそ汁（人参、大根、椎茸、舞茸、えのき、水菜、ネギ、油揚げ） 納豆 卵焼き…

6時前に目覚める。でももう一度寝たら6時2分に起きた。 相変わらず血圧が高くて心配。特に下の血圧が高く、85を下回らない。 朝食前血糖値 78 〈朝食〉6:30 ごはん（80g） みそ汁（大根、人参、ネギ、マイタケ、シイタケ、えのき） 野菜サラダ（レタス、ブロ…

昨日食べ過ぎて眠れず。 朝方ようやく眠りにつく。朝は7:00までのんびり寝る。 朝食前血糖値 90 〈朝食〉7:40 パン キャベツとソーセージのサラダ コンソメスープ カフェオレ その後、映画を見に行き、朝食後の血糖値を測定出来ず。 〈昼食〉11:50 長崎チャ…

夕べ夫の帰宅が遅く、帰って来てからお話してたので、私も寝るのが遅くなった。 起床7:00 朝食前血糖値 82 〈朝食〉8:20 雑穀パンのキャベツたっぷりサンドウィッチ（キャベツ、ウィンナー） 野菜コンソメスープ（人参、玉ねぎ、舞茸） ほうれん草のおひたし…

朝5時半に起きる。 朝食前血糖値 86 血圧高め。3回目の測定でようやく下がる。 〈朝食〉6:45 ご飯（100g） みそ汁（大根、人参、椎茸、えのき、キャベツ、水菜、ネギ） 納豆 トマトジュース 2時間後血糖値 126 〈補食1〉9:15 毎日青汁 ブランの蒸しパン 〈昼…

とうとう、34w法律的にはもう産休に入れますが、年末までまだ働きます。 けっこうしんどい。昨日の健診では、血圧、血糖値共に問題はなかったものの、むくみという問題が発生。しかも今朝、血圧測ったら結構高いし。一難去ってまた一難です。 朝食前血糖値 9…

布団を暖かくしたら、やっとぐっすり眠れました。 朝食前血糖値 67 〈朝食〉6:55 白米（100g） みそ汁（大根、人参、椎茸、えのき、舞茸、水菜、ネギ） 納豆 キャベツと水菜の温サラダ 2時間後血糖値 119 〈補食1〉10:40 りんご（4分の1） 〈昼食〉12:50 キ…

昨夜寒くて、全然眠れず。 朝方ウトウトしたくらい。 朝食前血糖値 87 〈朝食〉8:20 白米（100g） コンソメスープ 豚しゃぶサラダ 2時間後血糖値127 〈補食1〉11:00 ブランホットケーキ（96kcal、糖質6.8g） 〈昼食〉12:20 天おろしそば 〈補食2〉15:30 おか…

4:30くらいに目覚め眠れず。 6時に床をでる。 朝食前血糖値 81 〈朝食〉7:05 昨日の鍋の雑炊（十六穀米、ネギ、水菜、舞茸、えのき、人参、椎茸） カフェオレ 2時間後血糖値 97 〈補食1〉10:00 毎日1杯の青汁（52kcal、糖質9.8g） しっとり濃厚チョコレート…

5時くらいに目覚める。 5時45分に起きて、体重、血糖値、血圧を測定。 朝食前血糖値 78 血圧若干高め。下が高い。頭が痛い。 〈朝食〉6:15 十六穀米（100g） みそ汁 納豆 切干大根 2時間後血糖値 126 （やはり動かないとだめだ） 〈補食〉9:15 みかん 〈昼食…

6時前に、4時50分ごろ起きる。その後眠れず。 今日は夫も早起きなので、2人とも6時前に起床。 朝食前血糖値 86（そういえば、寝る前にホットミルクを飲んだのだが、それがなかなか良いらしい） しかし、血圧高め。 〈朝食〉6:30 十六穀米（100g） みそ汁 納…

朝6時に起床。夫も一緒に早起き。 朝食前血糖値84 〈朝食〉6:40 十六穀米（100g） 納豆 みそ汁 ほうれん草と春菊のおひたし きんぴらごぼう 2時間後血糖値 124 〈補食1〉9:40 柿（4分の１） 毎日青汁 〈昼食〉13:20 生春巻き（165kcal、エビ入り4つ） 温生姜…

やっぱり朝5時に目覚める。もう一回寝て6時半に起床。 朝食前血糖値 84 〈朝食〉7:05 十六穀米（100g） みそ汁（白菜、ネギ、椎茸、油揚げ、大根） キャベツと舞茸の温サラダ 2時間後血糖値 124 〈補食1〉11:00 柿（4分の1） ダノンヨーグルト（75g、無脂肪…

夜中にお腹の子が大暴れ。強キックをくらい、あまり眠れず。6時に床をでる。 朝食前血糖値 86 〈朝食〉6:40 ブロッコリーの胡麻和え 昨日の残りのスープで作った蕎麦（卵、えのき、しめじ、舞茸、大根、ネギ） 2時間後血糖値 108（イェイ） 〈昼食〉12:20 ロ…

やっぱり朝5時に起きる。夕べはお腹の子が夜中に活発だった！ 朝起きて頭痛と肩こり。寒いからかなあ。 朝食前血糖値 81 〈朝食〉6:30 十六穀米（100g） みそ汁 ほうれん草の胡麻和え ダノンヨーグルト（75g、無脂肪、無糖） カフェオレ 2時間後血糖値 142 …

やっぱり朝5時に目覚める。そして6時に起床。 朝食前血糖値 66（うーん。低いね。） 〈朝食〉6:15 十六穀米（100ｇ） みそ汁 納豆 ひじきの煮物 ＊みそ汁とひじきの煮物を食べて5分後にかなりゆっくり納豆とご飯を食べた。 2時間後血糖値 106 〈補食1〉9:15 …

朝5時に起きる。布団でゴロゴロして6時に床をでる。 朝食前血糖値 60 （まずい！低過ぎる。補食必要か？） 〈朝食〉6:25 十六穀米（100g） みそ汁 納豆 白菜サラダ 鶏の照り焼き一口 2時間後血糖値 139 （やっぱり朝低すぎるとダメみたい） 〈補食1〉9:40 リ…

朝5:45に目覚める。 ちょっとお布団でのんびりし起床。毎日の日課、体重測定、血圧測定。これに血糖値測定も加わった。 朝食前血糖値 97 〈朝食〉6:30 果物を食べないと血糖値がどうなるか実験。 十六穀米（100g） みそ汁 ひじきの煮物 納豆 カフェオレ 2時…

とうとう9ヶ月突入。 なんだかここまでやってこれたことをしみじみ感慨深く思う。いろいろあったなあ。 さて、今朝はお腹が空いて起きる。5時半。夫に申し訳ないので、15分布団の中でのんびり。 5:45に起きて、血圧、血糖値を測定。 朝、空腹時血糖、77。 〈…

今朝、若干体重が増加。夕べのカレイのから揚げのせい？？？ 血圧は、1回目は高めだが、徐々に下がる。 ＜朝食＞6:45 十六穀米（100g） みそ汁（しいたけ、しめじ、にんじん、小松菜、大根菜、油揚げ） 納豆 リンゴ（4分の１） いちご（5粒） ダノンヨーグル…

〈朝食〉7:30 ちょっと朝寝坊 鍋の残り汁の蕎麦 リンゴ（4分の1） 柿（4分の1） 〈補食1〉10:40 カゴメトマトジュース 玄米クリームブラン 〈昼食〉13:40 十六穀米（100g） ローストポークサラダ 豆腐ハンバーグ おから 煮豆 ホットミルク 〈補食2〉18:00 ソ…

夕べ夫の帰宅が遅く、寝るのが遅くなって、今朝は寝坊。 〈朝食〉7:30 十六穀米（50g） ほうれん草のおひたし みそ汁 柿4分の1 いちご（50g） ダノンヨーグルト（無脂肪、無糖、75g） 〈補食1〉10:40 カゴメトマトジュース（食塩無添加、32kcal、糖質6.1g） …

朝5時に目が覚めた。胎動が、激しくて起きる。最近、この時間に、我が子は必ず起きてよく動く。 ＜朝食＞ 6:30 十六穀米（50g） みそ汁（キノコたっぷり） 厚揚げと豚肉、小松菜、もやしの味噌炒め（夕飯の残り） リンゴ（4分の1） いちご（100g） ダノンヨ…

20wあたりで妊娠糖尿病と診断されました。 とうとう先週分割食と言われ、備忘録として、食事の記録などを残しておきたいと思います。 ＜朝食＞6:30 ごはん（100g） 納豆 みそ汁（しいたけ、まいたけ、白菜、人参、油揚げ） カリフラワー2房 リンゴ4分の１ ダ…