4:30くらいに目覚め眠れず。 6時に床をでる。 朝食前血糖値 81 〈朝食〉7:05 昨日の鍋の雑炊（十六穀米、ネギ、水菜、舞茸、えのき、人参、椎茸） カフェオレ 2時間後血糖値 97 〈補食1〉10:00 毎日1杯の青汁（52kcal、糖質9.8g） しっとり濃厚チョコレート…

5時くらいに目覚める。 5時45分に起きて、体重、血糖値、血圧を測定。 朝食前血糖値 78 血圧若干高め。下が高い。頭が痛い。 〈朝食〉6:15 十六穀米（100g） みそ汁 納豆 切干大根 2時間後血糖値 126 （やはり動かないとだめだ） 〈補食〉9:15 みかん 〈昼食…