朝6時に起床。夫も一緒に早起き。 朝食前血糖値84 〈朝食〉6:40 十六穀米（100g） 納豆 みそ汁 ほうれん草と春菊のおひたし きんぴらごぼう 2時間後血糖値 124 〈補食1〉9:40 柿（4分の１） 毎日青汁 〈昼食〉13:20 生春巻き（165kcal、エビ入り4つ） 温生姜…